Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pisałem już na początku, że abs II odpada ... Nie da rady i tyle. Jak mam ułożyć jakiś plan treningowy na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp ? Ktoś mógłby podesłać potrzebne linki, bo na telefonie jestem niestety ;. Z miesiąc albo 2 temu wyszło mi, że poziom tłuszczu w organiźmie u mnie wynosi ok.15 %. Jeżeli spadnie mi tkanka [...]
Dzięki za odp. BCAA stosuję tylko przed treningiem. W trakcie Cwiczeń piję wodę z rozpuszczonym izotonikiem Hot Activlab. Czy w tym wątku mogę wkleić mój plan treningowy, żeby był obraz tego co robie itd, czy przenieść sie do innego działu?
Ogólnie nie ma się co czepiać, masz podstawowe ćwiczenia włożone w plan fbw. Nie wiem tylko jaki cel ma wyciskanie sztangi wąskim chwytem jeśli w treningu A jest to ćwiczenie klatkowe to jest w porządku jeśli natomiast jest to ćwiczenie tricepsowe to dałbym je mimo wszystko na koniec treningu po wyciskaniu żołnierskim. Jak dasz ćwiczenie [...]
mono 2 razy po 3- 4g, przed i po , bądz rano i po. w nietreningowe w porze treningu. plan treningowy wzbogaciłbym o drążek i coś jeszcze na nogi. aminokwasy kupiłeś nomeopatyczne, ich tam w srodku jest na kilka porcji tak na prawdę.
a ja ci powiem tak, sam wyprubuj na sobie jaki plan treningowy na ciebie najlepiej działa. Mi szczerze mówiąć wszyscy zawsze odradzali np. robienie bica i trica 2 razy na tydzień, a gdy zaczołem tak robić okazało sie że przyrosty są o wiele większe nisz jak ćwiczyłęm je tylko raz. kiedyś zaczołem ćwiczyć 6 dni w tygodniu i powiem ci że tesz byłem [...]
Jeżeli jesteś na ujmenym bilansie energetycznym dwa miesiące, to jak najbardziej można jeszcze trochę pociągnąć ten cykl treningowy i dorzucić na jego końcówkę np. wspomniany ALLNUTRITION Redox Hardcore. Czy pozwoli to na zredukowanie dołu brzucha, tego niestety nie wiemy. Zbyt wiele zależnych będzie za to odpowiedzialnych. Z tego też względu [...]
Dzisiejszy trening. m. klatki piersiowej 3 x 15 - rozpiętki na ławce dodatniej 4 x 10 +10 - wyciskanie sztangielek wąsko + szeroko na ławce dodatniej 4 x 15 - wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4 x 15 - przywodzenie ramienia z linką górnego wyciągu stojąc bokiem do wyciągu m. 2 - głowe uda 3 x 20 - zginanie podudzia na maszynie 3 x 20 - [...]
cwicze od 10 miesiecy 5 dni w tygodniu i wlasnie 2 tydnie temu zrobilem przerwe tydzien i zmienilem plan treningowy na 4 dni w tygodniu...diety jako takiej nie mam ustalonej po prostu jem wszystko i duzo:) a plan na sile stosuje od ok 5 miesiecy bo wtedy kupilem wiecej obciazenia....poradz mi cos
Bieg 06 czerwca 2013 Dystans: 7 km Czas: 37:35 minut Średnia prędkość: ~ 5:19 min/km Interwały. Wybrałem piętnastotygodniowy plan treningowy dla trenujących ze stażem 2 lat. Bardzo ambitny plan, ponieważ biegam dokładnie od początku 2013 roku. Czytaj więcej na moim blogu
prettyboy Człowiek jest jednostka indywidualna i nie wystepuja w przyrodzie czyste EKTO zawsze jest jakas mieszanka, nieważne ile jesz tylko co jesz i jak wyglada twoje zycie inna aktywnosc fizyczna ITD ITD myslisz że ci mass xxl to pomoże eee tak samo mozesz weglami sie nabic naturalna zywnoscia. czytaj plan treningowy - słabiutku zaczynasz [...]
Powiem ci tylko żebyś się ograniczył do jednego rodzaju walki, tak aby mieć jeden tygodniowy plan treningowy, a nie 3 mieszane. Tu coś innego, tu coś innego i tu. Rób jedno, a porządnie. Polecam boks w dobrym klubie treningowym z dobrym trenerem, a na treningach dawać z siebie 100% przy każdym ćwiczeniu i efekty zauważysz raz dwa, bo zazwyczaj [...]
niech sie wypowie michail bo to jemu mialem sie przypomniec , mialem sie zglosic po plan jak narazie widze jakis ale niewiem bo tu pisze 3-4 tygodnie a co dalej ? cyklicznosc to mialbyc jakis roczny plan treningowy , nie rozumiem nic. 3-4 tyg i potem co ? i wogole czy jest to grupa "masowa" ? http://www.sfd.pl/temat169456_strona1/ bo [...]
www.paker.prv.pl. Wejdź do działu multimedia i zassaj: Metoda Matrix.Dobry i sprawdzony, jest jeszcze jeden, nie testowałem. Jutro jak znajde flexa to ci wkleje plan treningowy który dał mi 20 kilo na JPM wyciskania na ławie.
Chciałbym abyś mi zaproponował jakiś plan treningowy na masę, jako alternatywa dla tego, który podałem wyżej. Planuję w okolicach kwietnia zacząć robić rzeźbę, więc muszę nabrać masy, ale w taki sposób, aby mnie nie zalało. Aktualnie nie utrzymuję diety. Nie jadam jednak słodyczy i nie piję słodkiego picia, aby mi brzuch nie urósł jak rok temu [...]
Dzięki za knstruktywną krytykę, niestety nie mogę sobie pozwolić na dietę więc spytałem jasno w 6 pytaniu czy dać sobie mimo wszystko spokój. Czego oczekuję? Miałem nadzieję że zrezygnowanie z megatłustej diety + rowerek da jakieś efekty, jak widzę mylę się. Pisałem ten temat z nastawieniem "Może coś uda się zbudować z dostępnych [...]
Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD
